程序员如果也能像C罗一样自律和勤奋,必将成为大神

首先我是一个真球迷,巴萨的球迷,最爱梅西。因此我也和大部分巴萨球迷一样讨厌C罗,尤其是他笑的时候感觉有些猥琐,但是经过昨天世界杯的比赛,我对C罗的认识有了改观。

昨天凌晨西班牙对葡萄牙的比赛我是熬夜看的,30多岁还要熬夜看球为的就是要看西班牙打败葡萄牙,为了看C罗失败后的表情。第3分钟,C罗在禁区内被侵犯, 获得点球,C罗进球,真的把我气的够呛,紧接着科斯塔扳平比分。44分钟时C罗禁区外左脚射门,守门员失误让球滚进球门,我大喊换了这守门员,什么失误! 第55分钟科斯塔还以颜色2:2又扳平比分。第58分钟,纳乔于大禁区外右脚射门,球窜入对方球门左下角,原本以为西班牙就会这么赢了,料不到到第88分钟,C罗在禁区前突破造成犯规,由他来主罚任意球,C罗的眼神充满着坚定和杀气,并撸起裤腿露出了他的大腿肌肉,我就知道不妙了,果然他一个电梯球破门得分,球在距离球门2米左右突然下降,守门员一点反映都没。看到这我是真的服他了,3粒进球,3种不同的方式,整场比赛更多的是他在靠个人能力来为葡萄牙队续命,他一个人拯救了全队,这个夜晚属于C罗。

C罗已经33岁了,30岁时身体开始慢慢退化,这是自然的规律,很多球员都是在30岁以后开始慢慢的从顶级联赛的主力沦为替补,而C罗在30岁以后没有退化反而开了挂一样:俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军,国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军,五座金球奖加身,作为梅西的球迷也不得不承认梅西照他也要逊色一些。
而C罗昨晚的表现也不是一时幸运,而是实力,这份实力来自于他变态级别的自律和勤奋,这份自律和勤奋也造就了他仿佛23岁的身体和精湛的球技。

看看C罗的大腿肌肉,有些恐怖。C罗健身训练计划如下,虽然未必完全准确但是也说明了一些问题:
星期一恢复训练
引体向上,直腿硬举(迅速抓起沉重的杠铃,将其举过腰际),仰卧哑铃推举,滑轮侧平举,举哑铃踏步,哑铃扩胸,杠铃拉伸,直腿举哑铃踏步。
以上动作5次一组共5组
跑步机有氧练习30分钟
专家点评:每周一,C罗刚刚结束周末紧张的比赛。该天的训练以基础力量训练为主,强度适中,将肌肉从疲劳状态中恢复过来。

星期二有氧训练
有氧训练45分钟
专家点评:这天通常是休假日,只要保持一定的有氧训练量就可以了。

星期三力量训练
哑铃前深蹲、负重俯卧撑、双杠臂曲伸、肩上杠铃坐推、单腿倚靠健身球拉伸
以上动作18次为一组,做2组
跳箱训练、俯卧撑、波比立卧撑
以上动作12次为一组,做2组
专家点评:周中该是进行强化力量的训练了,这八项一般没人敢同时挑战,但是同时练下来对于肌肉力量的增强非常有效。

星期四随队训练加练
有球训练20分钟
专家点评:每周四,C罗一般会在皇马训练基地跟随球队训练,球队的训练强度一般是足够的,但是C罗要自己加练65分钟。

星期五强化力量训练
俯卧撑、直腿硬举、举哑铃踏步、滑轮侧平举、哑铃直膝硬举、直腿举哑铃踏步、仰卧哑铃推举
以上动作8次为一组,做4组
专家点评:即将比赛了,C罗必须让自己的肌肉力量提升至最佳水平,刻苦的力量训练是必不可少的。

星期六随队训练加练
专家点评:这一天,球队教练一般会安排针对性的有球训练,C罗通常自己也会加练。

星期日力量训练
哑铃前深蹲、负重俯卧撑、双杠臂曲伸、肩上杠铃坐推、单腿倚靠健身球拉伸
以上动作10次为一组,做2组
跳箱训练、俯卧撑、波比立卧撑
专家点评:周日和周三的训练项目基本是一样的,但是总体训练量要减小一些,为晚上的比赛打好良好的身体基础。

可以发现C罗每一天都没有松懈,即使是球队有训练他也会自己加练,这训练强度真的是很高也非常规律合理,很多职业球员是做不到的,但是更加恐怖的是每周都要这样,日复一日年复一年。

除了训练和健身之外,C罗的饮食和休息也是非常的自律,很多职业球员也做不到这一点,因此他们的职业巅峰很短,甚至没有职业巅峰就早早退出球坛。

作为程序员同样也应该像C罗学习,即使不那么拼命,不那么刻苦。但是很多程序员连一般球员的自律都达不到,跟着一帮无知的媒体一起嚷嚷着程序员是年轻饭,30岁是分水岭,30岁了体力和脑力跟不上了年轻人了,35岁就被淘汰了。真是这样的吗?比起足球运动员来说,程序员还算青春饭吗?足球运动员更需要体力吧。你自己体力跟不上那就多锻炼,脑力跟不上了那就多学习,而不是犯懒还给自己找一堆不努力的借口。晚点睡了也不行,怕猝死,看点书就觉得努力了,敲点代码就觉得累了,然后还想成为大神赚大钱,试问哪个大神不是在业余时间加班加点的刻苦练习?

所以如果哪怕有C罗一半的自律和勤奋你也足够能成为你所在领域的大神,而这一切的选择权都在于你自己。
看了世界杯西班牙和葡萄牙的比赛,我们不仅仅要看到C罗的风光,更要看他平常所付出的努力并向他学习。只有上帝知道谁在努力,谁值得回报,上帝不会总是睡着的。C罗的这句话以及他的自律和勤奋同样适用于我们程序员。

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